KBS미디어텍 김해미용학원 장마철 건강관리
페이지 정보
작성자 관리자[김해] 작성일18-07-02 11:12 조회259회 댓글0건관련링크
본문
본격적으로 장마가 시작 되었어요
장마는 6월말부터 7월말까지 이어진다고해요
오늘은 장마철 건강관리법에 대해서 알아볼게요
장마철에는 높은 온도와 습도때문에 세균 번식들이 활발해진답니다
또한 몸의 체온 조절이 어려워져 땀의 증발이 원할하지 못하여 체온 조절 뿐만 아니라 면역기능이 떨어지게 되요
- 개인 위생 관리
손에는 수많은 미생물이 존재해요
손에 붙어 질병을 일으키는 일시적인 집락균(세균)을 없애 주려면 손씻기를 습관화 해줘서 청결을 유지 해주세요
- 실내온도
습도가 높으면 곰팡이와 진드기 개체수 번식이 활발하게 이루어져서, 피부 알레르기나 호흡기 질환등이 악화되요
실내 습도를 40-50% 유지해주시고, 60%를 넘지 않도록 만들어주세요
제습기와 에어콘으로 실내 공기를 쾌적하게 만들어주시고, 보일러를 잠깐 틀어주셔서 바닥을 말려주세요
제습기 대신 신문지, 소금, 숯 등을 주변에 두어 비슷한 효과를 볼 수 있어요
실내공기 환기도 신경 써주시고, 과도한 에어컨 사용도 여름 감기 & 냉방병 원인이므로 적절한 사용!
실내외 온도차는 5도 이내로 유지!
- 불쾌지수
장마철에는 불쾌지수가 높아지고,
일조량이 적기에 비타민 D 결핍이 오게 되어서 칼슘 흡수가 낮아지게 되어서, 세라토닌 부족으로 우울감까지 느끼게 되요
바나나,고기,유제품,과일등을 섭취 해주시고, 충분한 영양 섭취를 해주세요
잠들기 2~3시간 전에 약 30분 가벼운 스트레칭과 규칙적인 생활 패턴을 유지해주세요
-식중독
고온다습한 장마철은 균의 증식들을 활발하게 만들어서 식품이 쉽게 변질되요
날음식보다는 익힌음식 & 끓인물을 드셔주세요
최소 70도 이상에 익혀드시고, 유통기한을 꼭 확인해주세요
음식이 남으면 냉장보관 해주세요
- 관절염
장마철의 높은 습도& 낮은 기압이 관절 내 압력을 높여서 조직이 팽창해지게 되면서 관절이나 근육에 쌓인 염증&통증이 더 심해진답니다
관절주변을 보호하고 있는 근육을 스트레칭 해주시고, 알콜 & 지방섭취를 감소하여 몸의 무게감이 크게 느껴지지 않게 만들어 주세요
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.