안녕하세요    

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국민의 미용학원 KBS미디어텍 김해미용학원 입니다        

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우리 학원은 학생들을 진심으로 참교육으로 지도해서 전문 뷰티아티스트를 양성하는 학원입니다   

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여름철 장마가 끝나고 폭염이 시작 되었어요

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오늘은 여름철 건강관리법에 대해서 알아보려고해요:D

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- 하루에 20분이상 자외선은 비타민D와 혈액순환 촉진을 해주지만,

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여름에는 열사병을 유발할뿐만 아니라, 피부 건강까지 해치기 쉬워요

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특히 12시 - 2시 사이에는 야외 활동을 자제해주세요

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만약 외출을 하게 된다면 그늘이나, 바람이 많이 부는곳으로 다니시면서 휴식을 취해주세요

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외출시 타이트한 옷보다는 통풍이 잘 되는 기능성 의류와 

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자외선에 피부가 노출되는 부위는 썬크림을 잊지마세요

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- 물을 마셔주는게 제일 기본적인 여름철 건강관리법이에요

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탈수 증상이 오면 면역력이 떨어져서 다른 질환들을 유발할수 있고, 

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땀으로 배출된 수분을 물로 다시 채워주기에, 물이나 이온음료를 자주 마셔주세요 

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- 냉방병 예방

 
냉방병은 실외 온도와 온도차이가 5-8도 이상 낮은 환경에 장시간 머물게 되면 발생해요

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혈액순환이 저하되고, 실내공기의 건조로 호흡기 질환이 오게되요

 
에어컨의 적정 온도는 실외 온도의 -3~5에요 

실내 온도는 26도로 유지해주세요, 가끔은 너무 덥지만 환기도 필요해요 

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- 미지근한 물

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찬물로 하는 샤워보다는 미지근한 물로 샤워 해주세요

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갑자기 차가운물로 샤워를 하게 된다면 몸의 온도의 균형이 깨져서 근육이 긴장하게 되서 근육통과, 심장에 무리가 올수 있어요

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- 제철음식 

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내일은 초복이죠? 여름 날씨에 좋은 과일 & 보양식 섭취!

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수박은 수분 함량이 90%가 넘어서 갈증을 해소 시켜줘요

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참외는 비타민E가 풍부해서 피로회복에 도움이 되는 음식이에요

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오이는 수분을 섭취하는데 도움을 주고, 체온을 낮춰주는 역활을해요

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포도는 많은 당분으로 피로감을 해소시켜줘요 

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대표적인 보양식으로는 삼계탕 & 장어 & 추어탕 등이 있어요

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- 손씻기는 기본 청결이에요!

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식중독과 여름 눈병들도 손씻기로만 70%이상 예방이 가능하다고해요

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여름철 음식들은 날 음식보다는 익힌 음식을 먹는게 좋겠죠? 

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덥다고 차가운 음식들을 과하게 먹는것도 배탈이 날수 있으니 적당하게 섭취해주세요

KBS 김해 미용학원과 함께 건강한 여름 보내시길 바래요